烤箱料理|紙包鮭魚佐時蔬

微波料理|紙包鮭魚佐時蔬|LiFE RiCH 富川創造

減脂最愛!吃起來清爽不油膩,兼顧營養與美味

 

⏰ 料理建議:

  • 份量 2 人份
  • 時間 30 分鐘 

 

🍴器具:

  • 烤箱
  • Double Box 可微波保鮮盒 M 號
  • Double Box 矽膠隔熱套

 

🐟 食材:

  • 鮭魚 一片
  • 蘆筍 5隻
  • 甜椒 1/2顆
  • 小番茄 5顆
  • 洋蔥 1/2顆
  • 橄欖油 適量
  • 鹽巴  適量
  • 黑胡椒  適量
  • 義大利香料粉  適量

 

 📄 步驟:

  1. 洋蔥切絲、甜椒切小塊備用
  2. 烘焙紙鋪底至保鮮盒,放上洋蔥絲、甜椒鋪底(可依個人喜好調整)
  3. 放入鮭魚、小番茄、蘆筍,鋪上檸檬切片,接著撒上所有調味料
  4. 蓋上上蓋、拉開氣閥
  5. 烤箱事先預熱190度10分鐘,再將保鮮盒放進烤箱烤190度20分鐘
  6. 取出後套上隔熱套防燙手,即可享用!

 

食譜作者:LiEF RiCH 富川創造