微波料理

微波料理|瞬煮時蔬

微波料理|瞬煮時蔬

🍴使用器具

微波爐 1 個
𝘿𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚 𝘽𝙤𝙭 1 個(M、L尤佳)
萬用蒸架 1 個

 

🍚食材準備:

蔬菜 適量
飲用水 適量
 

📄 步驟:

  • 蔬菜清洗乾淨後切成適口大小
  • 萬用蒸架 放入 𝘿𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚 𝘽𝙤𝙭,加入少量飲用水(約 80ml )
  • 將蔬菜放在蒸架上,並將氣密矽膠蓋的氣閥拉開後蓋上盒體
  • 微波爐設定 600W,蒸煮約 2 - 4 分鐘
  • 營養時蔬完成,上桌開飯 🍚
 

📋 實用小貼士:

可依據烹飪的蔬菜種類調整加熱時間,葉菜類所需的微波時間較短,根莖類食材就需要比較長的微波時間

 

食譜作者:LiEF RiCH 富川創造

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