很多人問我：該如何透過飲食做好體態管理呢？會不會很難？如何才能掌握吃的份量？
對於目前各種體態管理的飲食法，我一向推薦對身體最少負擔而且容易執行的「減醣飲食」，減醣飲食是建立在均衡飲食的基礎之下，減少精緻澱粉的攝取，但增加蔬菜及蛋白質的份量。
所以最常推薦可以運用 𝟮𝟭𝟭 餐盤法來執行「減醣飲食」！𝟮𝟭𝟭 餐盤其實指的是食物之間的比例，蔬菜份量是澱粉食物的 𝟮 倍，澱粉食物和蛋白質食物之間 𝟭:𝟭
蔬菜含有豐富的膳食纖維，所以透過增加蔬菜的份量來增加飽足感，也可以使排便順暢。另外，適量的蛋白質食物需要時間消化，所以也有助於延緩飢餓感，幫助你做好身材維持，管理起來更有效率。😏
我們常說：「工欲善其事，必先利其器！」有好的工具，你就成功了一半！👍🏻
符合 𝟮:𝟭:𝟭 比例的大多是餐盤，但 「餐盒」卻很少見。
我以前曾買過玻璃的分隔餐盒，比例不全然對之外，又很重，帶出門真的會很阿雜，以我的急忙個性果然後來被我打破了 🤣
自從用了 𝘿𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚 𝘽𝙤𝙭 𝟮𝟭𝟭 減醣好食組之後，無論是我要自備便當帶去診所 ＃微波 或是外食去 ＃自助餐夾菜 都非常方便！我連續使用了幾週，不僅輕巧、密封性強、防漏、好攜帶，而且可以堆疊，整齊好收納，真心覺得是執行 𝟮𝟭𝟭 減醣飲食的好工具。👍🏻
對於目前各種體態管理的飲食法，我一向推薦對身體最少負擔而且容易執行的「減醣飲食」，減醣飲食是建立在均衡飲食的基礎之下，減少精緻澱粉的攝取，但增加蔬菜及蛋白質的份量。
所以最常推薦可以運用 𝟮𝟭𝟭 餐盤法來執行「減醣飲食」！𝟮𝟭𝟭 餐盤其實指的是食物之間的比例，蔬菜份量是澱粉食物的 𝟮 倍，澱粉食物和蛋白質食物之間 𝟭:𝟭
蔬菜含有豐富的膳食纖維，所以透過增加蔬菜的份量來增加飽足感，也可以使排便順暢。另外，適量的蛋白質食物需要時間消化，所以也有助於延緩飢餓感，幫助你做好身材維持，管理起來更有效率。😏
我們常說：「工欲善其事，必先利其器！」有好的工具，你就成功了一半！👍🏻
符合 𝟮:𝟭:𝟭 比例的大多是餐盤，但 「餐盒」卻很少見。
我以前曾買過玻璃的分隔餐盒，比例不全然對之外，又很重，帶出門真的會很阿雜，以我的急忙個性果然後來被我打破了 🤣
自從用了 𝘿𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚 𝘽𝙤𝙭 𝟮𝟭𝟭 減醣好食組之後，無論是我要自備便當帶去診所 ＃微波 或是外食去 ＃自助餐夾菜 都非常方便！我連續使用了幾週，不僅輕巧、密封性強、防漏、好攜帶，而且可以堆疊，整齊好收納，真心覺得是執行 𝟮𝟭𝟭 減醣飲食的好工具。👍🏻
「 𝘿𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚 𝘽𝙤𝙭 𝟮𝟭𝟭 減醣好食組有哪些特色？」
我實際用下來有幾個很棒的特色，趕緊分享給大家：
👉🏻 運用 𝟮𝟭𝟭 減醣好食組來拿捏食物份量，無腦放就對了
👉🏻 餐盒用來裝各種蔬菜，分隔餐盒一格用來裝全榖雜糧食物、另一格拿來裝豆魚蛋肉類食物，比例直覺，不用計算食物重量，簡單好操作
👉🏻 分隔餐盒可以完全斷隔，味道不混合，醬料可以完全和飯或麵分開，特別是裝咖哩醬、番茄肉醬等很方便
「 是便當盒，也是可以直接烹飪、料理的好物 」
👉🏻 因為是 #可微波 的不鏽鋼材質，耐高溫之外，也可以是用多種電器（電鍋、烤箱之類的都可以），不瞞你說，我一開始就是被這個可微波特點給吸引，因為我有自備午餐的習慣，但診所僅有微波爐提供加熱，所以可微波的 𝘿𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚 𝘽𝙤𝙭 真的太造福人了 而且矽膠上蓋可以放進微波爐，只要拉開上蓋的氣閥即可微波加熱，非常方便。
👉🏻 運用配件 - 矽膠蒸架，即使家裡只有微波爐也沒有關係，可以透過蒸氣微波的方式，達到像電鍋蒸煮的效果，像是蒸饅頭包子、或是蒸煮蔬菜、番薯、南瓜等，可以運用盒體預先做備料，然後直接放入電鍋去蒸也可以，所以像是做瓜子肉、蒸南瓜絞肉等，都非常方便～
👉🏻 一體成形的外型，好清洗之外也不用太擔心會發霉，而且密封性佳，不外漏，放進冰箱保存不用擔心冰箱味，食物保存更新鮮！攜帶外出的時候，有些湯湯水水也可以達到完全防漏。
👉🏻 餐盒、矽膠上蓋及所有配件，全部都適用洗 / 烘碗機清洗，超級輕鬆方便！可以運用多種貼心、人性化配件，讓 𝘿𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚 𝘽𝙤𝙭 使用方式更多元，像是餐具組、矽膠隔熱套、矽膠蒸架等，以及專為 𝘿𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚 𝘽𝙤𝙭 量身訂做的保溫托特包，保溫保冷都可以！
🔼 提醒一下：除了餐盒本身之外，其他的配件皆須加購
分享我午餐外食在自助餐夾菜，使用「 𝘿𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚 𝘽𝙤𝙭 𝟮𝟭𝟭 減醣好食組」也覺得非常方便喔！若是要秤重的自助餐，只要將餐盒先拿給老闆秤重，夾完菜之後再扣除餐盒重量就 OK 囉～
我實際用下來有幾個很棒的特色，趕緊分享給大家：
👉🏻 運用 𝟮𝟭𝟭 減醣好食組來拿捏食物份量，無腦放就對了
👉🏻 餐盒用來裝各種蔬菜，分隔餐盒一格用來裝全榖雜糧食物、另一格拿來裝豆魚蛋肉類食物，比例直覺，不用計算食物重量，簡單好操作
👉🏻 分隔餐盒可以完全斷隔，味道不混合，醬料可以完全和飯或麵分開，特別是裝咖哩醬、番茄肉醬等很方便
「 是便當盒，也是可以直接烹飪、料理的好物 」
👉🏻 因為是 #可微波 的不鏽鋼材質，耐高溫之外，也可以是用多種電器（電鍋、烤箱之類的都可以），不瞞你說，我一開始就是被這個可微波特點給吸引，因為我有自備午餐的習慣，但診所僅有微波爐提供加熱，所以可微波的 𝘿𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚 𝘽𝙤𝙭 真的太造福人了 而且矽膠上蓋可以放進微波爐，只要拉開上蓋的氣閥即可微波加熱，非常方便。
👉🏻 運用配件 - 矽膠蒸架，即使家裡只有微波爐也沒有關係，可以透過蒸氣微波的方式，達到像電鍋蒸煮的效果，像是蒸饅頭包子、或是蒸煮蔬菜、番薯、南瓜等，可以運用盒體預先做備料，然後直接放入電鍋去蒸也可以，所以像是做瓜子肉、蒸南瓜絞肉等，都非常方便～
👉🏻 一體成形的外型，好清洗之外也不用太擔心會發霉，而且密封性佳，不外漏，放進冰箱保存不用擔心冰箱味，食物保存更新鮮！攜帶外出的時候，有些湯湯水水也可以達到完全防漏。
👉🏻 餐盒、矽膠上蓋及所有配件，全部都適用洗 / 烘碗機清洗，超級輕鬆方便！可以運用多種貼心、人性化配件，讓 𝘿𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚 𝘽𝙤𝙭 使用方式更多元，像是餐具組、矽膠隔熱套、矽膠蒸架等，以及專為 𝘿𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚 𝘽𝙤𝙭 量身訂做的保溫托特包，保溫保冷都可以！
🔼 提醒一下：除了餐盒本身之外，其他的配件皆須加購
分享我午餐外食在自助餐夾菜，使用「 𝘿𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚 𝘽𝙤𝙭 𝟮𝟭𝟭 減醣好食組」也覺得非常方便喔！若是要秤重的自助餐，只要將餐盒先拿給老闆秤重，夾完菜之後再扣除餐盒重量就 OK 囉～
目前「 𝘿𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚 𝘽𝙤𝙭 𝟮𝟭𝟭 減醣好食組 」有兩種容量：
Ｓ款：適合小鳥胃 - 普通食量（300+300ml 分隔餐盒，搭配 600ml 保鮮盒）
Ｍ 款：適合普通食量 - 大食量（450+450ml 分隔餐盒，搭配 900ml 保鮮盒）
像我自己就是選擇Ｓ款，成年男性若食量較大的話，可以選擇 Ｍ 款，當然不同大小容量的餐盒和分隔盒都可以混搭使用。
Ｓ款：適合小鳥胃 - 普通食量（300+300ml 分隔餐盒，搭配 600ml 保鮮盒）
Ｍ 款：適合普通食量 - 大食量（450+450ml 分隔餐盒，搭配 900ml 保鮮盒）
像我自己就是選擇Ｓ款，成年男性若食量較大的話，可以選擇 Ｍ 款，當然不同大小容量的餐盒和分隔盒都可以混搭使用。
